07 maio 2014 • por Luciana Vilela • 4 Comentários
Zumba Fitness é uma atividade física contagiante, com jeito de festa latina. Isso porque os exercícios de ginástica são feitos em meio a batida de salsa e merengue. Posso garantir pra vocês: dá sensação de estar dentro de uma balada! As aulas duram em média uma hora, e, em torno de três meses de prática você já percebe a tonificação dos músculos, principalmente no quadril e no glúteo. Quer mais? É possível perder de 500 a 1000 calorias em uma hora de aula, tudo vai depender da intensidade do seu treino.
A Zumba vem conquistando o coração dos brasileiros, em especial da ala feminina, que lota as academias do país para garantir seu lugar na aula. Até as celebridades já aderiram a moda: Cláudia Leitte ganhou o título de embaixadora da Zumba no Brasil. Ela diz por aí que não perde uma aula.
Fabiana Ferreira (29) brasileira que mora nos Estados Unidos, no estado de Connecticut, é professora de Zumba. Ela disse que adorou saber que a modalidade está fazendo sucesso também no Brasil. Em 2009 ela fez a primeira aula e foi amor à primeira vista. Logo se especializou e agora é professora em uma academia. “A aula faz muito sucesso porque além da pessoa se exercitar e trabalhar o corpo, ela se diverte o tempo todo. Na Zumba você trabalha também a mente, durante a aula você não pensa em problemas, não se estressa e não se preocupa, a sua única obrigação naquele momento é dançar e se divertir. As pessoas sorriem do inicio ao fim, é uma delicia!”, declarou a professora. Vem pra cá dançar conosco Fabi! 🙂
Adeus sedentarismo
Se você é o tipo de pessoa que acha chato fazer exercícios, a Zumba Fitness pode ser uma ótima opção para deixar o sedentarismo de lado. Segundo o site iQuilibrio, “sedentarismo é o gasto insuficiente de calorias por semana pela falta de atividade física e não está ligado a falta de práticas esportivas.”
No iQuilíbrio eles também explicam que “os sintomas que podem se desenvolver em quem leva uma vida sedentária estão ligados ao aumento das chances de desenvolver doenças cardiovasculares, problemas respiratórios, musculares e ósseos.” Isso sem contar que fazer exercícios físicos regularmente aumenta a produção de endorfina e serotonia no corpo, ligados à sensação de prazer e que auxiliam na prevenção e tratamento da depressão e controle da ansiedade.
Agora sem desculpas, com tantas vantagens adquiridas com a prática de exercício físico o negócio é colocar animação no corpinho e se entregar ao ritmo da Zumba! Eu já fiz e garanto: a aula é sensacional e te deixa revigorada.
Como surgiu
A modalidade nasceu por acaso na cidade de Cali, na Colômbia, quando o coreógrafo e instrutor de aeróbica, Alberto Perez, ao iniciar sua aula percebeu que havia esquecido as músicas. Para resolver o problema, o professor resolveu usar algumas fitas de música que tinha em sua mochila, com misturas de suas canções favoritas – salsa latina tradicional e merengue. Os ritmos diferentes encantaram os alunos. Mais tarde então, ele levou o conceito para outras academias e com seus parceiros comerciais eles criaram a Zumba Fitness.
Aqua Zumba
A mistura de danças também pode ser praticada dentro da água. É a mesma animação e energia da aula de zumba, mas, combinada com uma técnica de hidroginástica segura e desafiadora de condicionamento cardiovascular e tonificação do corpo. É indicado para pessoas que não podem fazer atividades com impacto.
Zumba Gold
É a Zumba da melhor idade. A música é um pouco mais lenta, tipo bossa nova, mas a coreografia segue a linha da Zumba tradicional, evitando assim hipertensões.
Zumba Kids
Aqui a aula é para a criançada, por isso as coreografias são mais simples e as músicas mais atuais e POP.
Zumba em casa
Não está conseguindo achar uma academia que tenha aula de Zumba? Relaxa! A dica é comprar DVDs ou jogos de vídeo game (disponível para Wii, Xbox e PS3) e praticar a modalidade na sua própria casa. Não vai ser a mesma coisa que fazer na academia, com a animação de toda classe, mas já ajuda muito.
eu faço zumba em casa. mas não e por consola, vejo os videos na net e faço. e engraçado. gosto. e ajuda muito. ando a ganhar forças para retomar o treino. beijinho<br /><br /><a href="http://chocolaterosamenta.blogspot.pt/" rel="nofollow">Chocolate Rosa Menta</a>
Deve ser divertido, Sara!
Sabe do que mais gostei do post? E de ver a terceira idade curtindo Zumba, fico imaginando minha mãe e meu padrasto curtindo essa dança! Ela está com 82 e ele 85 anos, e eles tem uma vitalidade linda de ver. <br /><br />Beijo<br />Malú
Muito legal mesmo, Malu, aqui perto tem uma pracinha onde alguns professores dão aula para esse público todas as manhãs, outro dia fiquei olhando e achei muito legal. 😀