Conheça o aplicativo que me ajudou a emagrecer, o Dieta e Saúde

 

*AVISO IMPORTANTE

Não comece uma dieta sem consultar seu médico. 

Não é publi – fui eu que descobri, experimentei, gostei e vou passar a dica pra vocês. Baixei o aplicativo Dieta e Saúde e achei bem interessante, pois casa com a minha ideia de emagrecer com saúde, que é poder comer de tudo um pouco. Claro que eu sei que existem pessoas que tem realmente a necessidade de cortar certos tipos de alimentos, por isso eu realmente acho que é necessário consultar um médico antes de iniciar uma dieta. Depois, caso você queira usar uma ferramenta para auxiliar no controle, veja só como funciona!

A primeira coisa que você faz é preencher um cadastro com seus dados, incluindo seu peso atual e sua meta. O próprio aplicativo irá sugerir, de acordo com os dados preenchidos, uma quantidade de pontos a serem consumidos por dia, mas se você tiver a instrução do médico poderá segui-la aqui também.

A ideia é a mais simples de todas: contar as calorias dos alimentos, que aqui são convertidas em pontos, como no Vigilantes do Peso. A praticidade do aplicativo, na minha opinião, é a rapidez com que se faz os cálculos e as substituições. Você tem duas opções: usar gratuitamente (eu uso) ou fazer uma assinatura, que inclui assessoria personalizada e outras vantagens para usar mais ferramentas do aplicativo.

 

 

Ele te fornece uma tabela dessas diariamente e você mesma irá preencher de acordo com o que quiser consumir. Cada refeição deverá ser preenchida com os alimentos, e na quantidade certa (ao clicar na refeição, abre-se um menu de opções)

Por exemplo: se você for beber leite desnatado, aparecem várias opções de colocar a quantidade:

xícara, mililitros, copo americano, copo de requeijão, colher de sopa, etc

E ele mesmo calcula a quantidade de pontos que isso representa.

Outra coisa: ele tem uma variedade incrível de alimentos, inclusive por marcas! Se você compra pão integral, existem várias opções de marcas: Plus Vita, Wickbold, Panco, Pullman – e vários tipos de pães fabricados por essas marcas: Pão Integral de linhaça, 10 grãos, Iogurte com Cenoura, etc. Isso na versão gratuita do aplicativo, porque se você quiser ser assinante, ainda pode acrescentar a tabela nutricional do alimento que irá consumir, caso ele ainda não esteja no aplicativo.

Então, depois de selecionar o alimento e definir a quantidade, ele irá acrescentar ao seu cardápio e fica assim:

 

E assim por diante, você acrescenta todos os alimentos que consumir, e vai controlando a quantidade de pontos.

 

 

 

Alguns pontos importantes que eu quero ressaltar:

– o grande problema do nosso dia a dia é a falta de controle do que comemos. Muitas vezes o problema não é aquele docinho, mas a soma daquele docinho a tantas outras escorregadas que esquecemos de somar. Por isso, fazer um controle do que se come todo dia pode te levar a entender o motivo do seu ganho de peso, pois é uma questão de matemática: some tudo o que você come, subtraia o que você gasta.

-esse tipo de dieta tem vantagens e desvantagens: já que você pode, teoricamente, comer de tudo, precisa realmente controlar a qualidade da sua alimentação. Se você tiver que comer 30 pontos diários, procure distribui-los em alimentos saudáveis, como frutas, grãos, verduras.

-Comprei uma balança digital de cozinha que me ajudou demais a fazer esse controle. Por exemplo: o que é uma banana média???? Para dúvidas como essas, nada como saber o peso! Uma banana pode ser média pra mim e grande pra você, mas 100g de banana são 100g de banana.

-Se você pratica atividade física também poderá colocar no aplicativo. Assim, se você pode comer 30 pontos por dia, ao fazer 30 minutos de corrida ele acrescenta X pontos na sua dieta. Você já sabe mas não custa dizer: é recomendável praticar alguma atividade física associada a dieta.

 

Achei esse aplicativo uma excelente ferramenta pra mim. Eu sou mãe de duas crianças e esposa de um homem magro. Não posso colocar a família inteira de dieta junto comigo! Preciso fazer almoço, lanches e jantar para uma família normal, que gosta de arroz, feijão, carne e não posso substituir tudo por comida sem glúten, whey, sopas e todas essas modas que aparecem por aí.

Como eu sou a responsável pela alimentação da família, faço o possível para melhorar a qualidade de tudo:

–substituí, na maioria das vezes, o óleo de soja pelo óleo de coco;

-faço pelo menos 3 legumes no almoço, todos os dias e tenho sempre variedade de frutas em casa;

–evito comprar salgadinhos, biscoitos recheados e guloseimas

–eliminei todo alimento industrializado, na medida do possível. Por exemplo: eu não faço massa de macarrão, mas não compro macarrão pronto congelado, nem lasanha;

-comecei a consumir chia, farinha de linhaça, farelo de aveia, farelo de trigo, farinha integral, gergelim. Fez uma diferença incrível!

 

Espero que tenham entendido a proposta do aplicativo e do meu post. Lembrem-se: eu não estou prescrevendo nenhuma dieta pra ninguém! A dica é só da ferramenta, que pode auxiliar quem estiver fazendo um controle, uma reeducação alimentar. Eu achei super válida e bem mais prática do que consultar tabelas de revistas, que era o que eu fazia antigamente.

Agora me conte,  o que te ajuda a controlar sua alimentação?