Já parou pra ver o que tem na sua geladeira hoje?

Eu já comentei algumas vezes aqui no blog que andei mudando meus hábitos alimentares, e hoje eu quero fazer este post pra gente pensar um pouco mais sobre isso.

De vez em quando eu mostro no Instagram (@luvilelapaes)algumas das minhas aventuras na cozinha, algumas saudáveis, outras nem tanto, hehehe (mas vocês gostam, né? O Bolo de Chocolate e Caramelo Salgado fez o maior sucesso!), mas de uns tempos pra cá eu realmente mudei muita coisa na alimentação da minha família.

#oquetemnageladeira – @luvilelapaes

Sem radicalismos!

Posso dizer que a nossa alimentação é 90% perfeita, e deixo os 10% para aqueles momentos em que estamos relaxando, as recaídas, aquela “vontade de comer algum doce” que todo mundo tem (ou quase todo mundo). Não sou radical, mas controlo a comida que eu coloco dentro da minha casa.

Quer um exemplo? Não compro refrigerante. Mas se um dia estivermos em um aniversário, eu deixo as meninas tomarem. Elas não tem o hábito de tomar refrigerante e não acho que vão ter um dia, pois elas aprendem no dia a dia a beber água e suco natural (aboli o suco de caixinha também), não será um copo ou dois em uma festinha, de tempos em tempos, que irá determinar o que elas vão ter como hábito. Foi assim comigo, e eu acredito que será assim com elas, na minha casa também não tinha refrigerante a não ser em festas.

Eu convivi com uma pessoa que não podia comer nada além das coisas que a dieta da mãe aprovava. A mãe só comia comida macrobiótica e não deixava os filhos comerem nada além daquilo, mas o sonho dessa pessoa era comer uma pipoca. Eu sei que a mãe tinha a melhor intenção do mundo, mas eu não consigo pensar assim… Muitas vezes o que proibimos na infância pode ser tornar um trauma e a pessoa nunca mais vai querer saber daquilo quando crescer!

Comida com prazer

Ontem mesmo eu postei uma foto de uma coxinha, 😀

Não sei se o debate todo sobre as manifestações do fim de semana teve a ver com isso, mas eu estava morrendo de vontade de comer coxinha, hahahahahaha!!!! Eu sei que não é saudável, é fritura, blá, blá. Mas eu não vivo de coxinha, ok? Minha alimentação diária é bem saudável, com frutas, vegetais crus, muita água, sementes, pão integral. Então de vez em quando, me dá licença que eu vou comer uma coxinha ou tomar um capuccino da Kopenhagen, cheio de chocolate.

A patrulha fitness acaba se esquecendo de que o ser humano também come não só por necessidade de energia mas também por prazer. Eu não como ração, eu como comida: faço uma salada colorida, gosto de deixar a mesa posta, fazer um prato bonito, colocar cheiro verde por cima pra deixar o prato mais cheiroso e verdinho…hummm…gente, isso dá prazer! Tenta reunir sua família pra conversar? Tenta tirar um da frente da TV e do celular, fazer o outro deixar o que está fazendo pra sentar e bater um papo?

Agora, faça um bolo de fubá, um café e coloque um queijo na mesa, chama a galera, e quero ver quem não vai! A mesa tem esse ponto também: reúne as pessoas, todo mundo conversa, conta caso, traz uma lembrança daquele sabor, isso faz parte da vida. Nem sempre dá pra fazer isso com salada, ou com maçãs… mas uma vez ou outra, comer um bolo não vai fazer mal. Nesse contexto, vai é fazer muito bem!

Os hábitos começam em casa

Eu tenho essa teoria, que serve não só para alimentação mas para a vida: vale muito mais o que você aprende em casa através do exemplo do que o que você vê e experimenta lá fora. 

Aqui em casa nós temos a rotina de tomar café da manhã, e as meninas acordam cedo. No meio da manhã, quando sentem fome, já sabem: tem fruta. Se não quiser comer fruta, não substituo por nada. Ah, não quer banana, laranja, maçã? Então não tem outra coisa. Não dou bolo, biscoito ou iogurte para substituir. As meninas não foram acostumadas a tomar refrigerantes, então se você oferecer elas podem até aceitar, mas normalmente quando vamos a um restaurante, onde elas podem escolher, elas pedem suco. Ou seja, elas reproduzem lá fora um hábito que aprenderam em casa.

Desafio no Instagram: #oquetemnageladeira

Lancei hoje um desafio no Instagram: mostre o que você tem na geladeira e marque com a hashtag #oquetemnageladeira

A intenção, além da brincadeira, é fazer você enxergar como andam seus hábitos. Pode ser que você nem se dê conta do que coloca na sua geladeira no dia a dia, mas não anda gostando das consequências: colesterol alto, imunidade baixa, sobrepeso, etc. Se na sua geladeira tiver opções saudáveis, na hora da fome você poderá comer uma maçã ao invés de comer biscoito, já pensou nisso?

Agora me conta: o que tem na sua geladeira hoje?